Пищевые семена льна: кардиометаболические преимущества и их роль в поддержании здорового старения
Фото: Edward Jenner / Pexels
Оригинальное название: Dietary flaxseed: Cardiometabolic benefits and its role in promoting healthy aging
Авторы: Kunutsor SK; Jassal DS; Ravandi A; Lehoczki A
Краткое содержание
Семена льна, являясь богатым источником омега-3 полиненасыщенной жирной кислоты альфа-линоленовой кислоты (АЛК), лигнанов и растворимой клетчатки, привлекли внимание благодаря своему потенциалу улучшать множественные кардиометаболические факторы риска. Хотя их польза хорошо признана, всесторонние оценки их прямого влияния на клинические исходы, такие как профилактика или прогрессирование кардиометаболических заболеваний, остаются ограниченными. Кроме того, их потенциал в поддержании здорового старения и долголетия через фундаментальные биологические механизмы полностью не изучен. Этот обзор обобщает существующие исследования по применению добавок семян льна, освещая их влияние на кардиометаболические факторы риска и исходы, лежащие в основе биологические механизмы, а также более широкие последствия для укрепления здоровья и старения. Результаты показывают, что приём добавок семян льна значительно улучшает несколько кардиометаболических факторов риска, включая массу тела, индекс массы тела, уровни липидов, артериальное давление, показатели гликемии, маркеры воспаления (например, С-реактивный белок и интерлейкин-6), окислительный стресс и печёночные ферменты. Снижение артериального давления составляет примерно от 2 до 15 мм рт. ст. для систолического давления и от 1 до 7 мм рт. ст. для диастолического, при этом величина эффекта зависит от дозы, продолжительности приёма и исходного профиля риска. Хотя прямые доказательства связи семян льна с профилактикой гипертонии, метаболического синдрома, метаболически ассоциированной стеатозной болезни печени, сахарного диабета 2 типа, хронической болезни почек и сердечно-сосудистых заболеваний ограничены, их биоактивные компоненты — АЛК, лигнаны и клетчатка — тесно связаны со снижением рисков этих состояний. Польза семян льна опосредуется несколькими путями, включая противовоспалительное и антиоксидантное действие, улучшение уровней липидов, улучшение метаболизма глюкозы и чувствительности к инсулину, модуляцию микробиоты кишечника и улучшение сосудистого здоровья. Помимо кардиометаболических исходов, семена льна могут влиять на ключевые биологические процессы, связанные со старением, что подчёркивает их потенциал в содействии здоровому старению и долголетию. Оптимальные кардиометаболические преимущества, по-видимому, достигаются при использовании молотых цельных семян льна в дозах ≥ 30 г/день в течение как минимум 12 недель, особенно у лиц с высоким кардиометаболическим риском. Будущие исследования должны быть сосредоточены на выяснении механизмов действия семян льна, уточнении их роли в профилактике заболеваний и уточнении диетических рекомендаций для использования их потенциала в отношении кардиометаболического здоровья и вмешательств, связанных со старением.
Продукция «Вейсфарм»
Витамины, минералы, средства для здоровья и гигиены. Разработка и производство по стандартам ЕАЭС, GMP и ISO. Продукцию можно купить в аптеках и на маркетплейсах.
Обзор научной публикации со ссылкой на первоисточник. Информация носит справочный характер, не является рекламой лекарственных средств или БАД и не заменяет консультацию специалиста.